লেখাপড়া বিডি বাংলাদেশের প্রথম শিক্ষা বিষয়ক বাংলা কমিউনিটি ব্লগ
পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা অনেকের জন্যই চ্যালেঞ্জিং। বিশেষ করে ডিজিটাল ডিস্ট্রাকশন, মানসিক চাপ বা অনিয়মিত রুটিনের কারণে মনোযোগ হারানো স্বাভাবিক। তবে কিছু সহজ ও বিজ্ঞানসম্মত কৌশল অনুসরণ করে আপনি পড়াশোনায় আরও বেশি মনোযোগী হতে পারেন।
পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার কার্যকরী কৌশল
১. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
ক. ছোট ও স্পষ্ট লক্ষ্য রাখুন
বড় কিছু করে ফেলবো এই ধারনা ভেঙে ছোট ছোট অংশে নিন। যেমন, “আজকে দুই ঘণ্টায় অধ্যায়টি শেষ করব” এর বদলে “আজকে ৩০ মিনিটে প্রথম দুই পৃষ্ঠা বুঝে পড়ব” – এমন লক্ষ্য রাখুন। এতে কাজটি সহজ মনে হবে এবং সাফল্য পেলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
খ. SMART গোল সেট করুন
লক্ষ্য নির্ধারণের সময় SMART পদ্ধতি অনুসরণ করুন। অর্থাৎ, লক্ষ্য হবে Specific (নির্দিষ্ট), Measurable (পরিমাপযোগ্য), Achievable (অর্জনযোগ্য), Relevant (প্রাসঙ্গিক) এবং Time-bound (সময়সীমাযুক্ত)।
২. পরিবেশ তৈরি করুন
ক. ডিস্ট্রাকশন মুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন
নিরিবিলি পরিবেশে পড়ার জায়গা বাছাই করুন। পড়ার সময় মোবাইল, ট্যাব বা ল্যাপটপ বন্ধ রাখুন। প্রয়োজনে অ্যাপ ব্লকার ব্যবহার করুন। শান্ত ও পরিচ্ছন্ন পরিবেশ মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
খ. আলো ও আসবাবের দিকে খেয়াল রাখুন
পর্যাপ্ত আলো এবং আরামদায়ক চেয়ার-টেবিল পড়াশোনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অস্বস্তিকর পরিবেশে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন।
৩. সময় ব্যবস্থাপনা করুন
ক. পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন
২৫ মিনিট পড়ুন, তারপর ৫ মিনিট বিরতি নিন। এভাবে ৪ সেট শেষে একটু লম্বা বিরতি নিন। এই পদ্ধতি মস্তিষ্ককে ফ্রেশ রাখে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়ায়।
খ. রুটিন তৈরি করুন
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় পড়াশোনার জন্য বরাদ্দ রাখুন। নিয়মিত রুটিন তৈরি করলে মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেই সময়ে মনোযোগ দিতে শিখে যায়।
৪. মাইন্ডফুলনেস ও শারীরিক সুস্থতা
ক. মেডিটেশন করুন
প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। এটি মস্তিষ্কের ফোকাস ক্ষমতা বাড়ায় এবং চাপ কমায়।
খ. পর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টিকর খাবার
ঘুমের অভাব বা অস্বাস্থ্যকর খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
৫. নিজেকে পুরস্কৃত করুন
প্রতিটি ছোট সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি মোটিভেশন বাড়ায় এবং পড়াশোনাকে আনন্দদায়ক করে তোলে।
পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার জন্য ধৈর্য ও অনুশীলন প্রয়োজন। উপরের কৌশলগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে আপনি ধীরে ধীরে নিজের লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছে যাবেন।
